當你老是擔憂那些無法控制的事，就等於將心思綁到對方身上；
長時間下來，你不僅毀了自己的心理生活品質，
也可能造成對方沉重的心理壓力。
嗨，我是白馬。今天想跟大家聊聊，碰到感情世界裡的變動無常，我們該怎麼應對？
在談論這個方法之前，我們需先瞭解，人生中不可控制的因素太多了。你若一直試圖控制無法控制的事物，還自以為多做一點什麼就能避免你不想要的事情發生，那麼，你將會過得很痛苦。
特別在男女互動中，整個動態大多是由感性和情緒所驅動。感性和情緒的本質是隨時流動、難以捉摸的，今天女生對你熱情如火，約會時主動碰你甚至貼你，隔天傳訊息卻對你冷若冰霜，態度一百八十度大轉變。這是很正常也很普遍的情況。而要適應這種隨機變動，最好的方式絕不是想方設法讓對方變成你想要的樣子。
那麼該怎麼做會比較好呢？以下舉三個例子說明。
〔事例一〕交往關係中害怕失去對方
你交到一個女朋友，對方是你非常喜歡的型，你想和她長久交往，甚至想走一輩子。但相處時，對方常常忙碌一整天都不回你訊息；想約會時，她說有更重要的事情要做，不想出門。你擔心對方是不是對你沒感覺了，或擔憂她是不是在跟別的男生偷偷亂搞，於是你整天都在焦慮，深怕哪天對方就跑了。
不建議的解決方式：
限制對方的行動，要求她隨時都要報備。見面時要查手機，不能有所隱瞞。為了公平及互相尊重，你要求對方做的，你也都會做。對方如果因此感受到壓力，你就說服她這才是專情的表現。
根本上的解決方式：
首先調整自己的認知，明白男女互動的一些事實。以這個情境來說，感情關係中本來就會有「沒有想見面的心情」、「比較想先忙其他事」的時候。女生會，男生也會。若對方長時間沒回你，可能根本不是對你沒感覺或在做壞事，就只是當下沒想找你而已。必須說，情緒是流動的，感覺是當下的，沒必要把對方的冷淡想成是很嚴重的問題。
−
然而，假設她真的是對你沒感覺或在做壞事，那你也只能接受，因為你無法操控她的意志；相反地，你越是限制她行動，自以為這樣做可以阻止壞事發生，她更可能會因為受不了壓力而逃跑。
−
無論如何，你必須先認知到對方想怎樣並不是你能控制的事。當下情緒因素也好、對方真的想走也好，你都只能先接受。這時你可能難以排解心中的負面情緒，那就藉此磨練自己面對這些痛苦的心性，這樣往後再遇到類似的情境，你就會更不受情緒影響。（相關篇章：想省時間？先強化你的心能！）
−
將心思和生活重心拉回自己身上，調配更多時間提升自我價值、培養個人魅力，因為這永遠是你最能控制的事。當你的價值和魅力提升到更高層次，你對任何人的吸引力都會增強。（相關篇章：影響圈中，精進自我）
〔事例二〕為工作上可能遭遇的困境感到焦慮
主管一如往常，要求你製作一份報表。但由於之前曾被刁難，而且是被挑出自己難以發現的錯誤，導致你這次、下次、下下次製作報表時都很焦慮，深怕又被退件或批評。於是你每次製作報表時都帶著這種焦慮，工作時心理壓力極大。
不建議的解決方式：
怨怒主管、自我擺爛，或受不了直接辭掉工作。
根本上的解決方式：
強化自己面對挫折的情緒強度。你知道你無法完全控制報表呈送出去的結果，有太多因素可能導致退件或批評，而你不會知道。但你可以控制自己去精進解決問題、面對批評和處理情緒的能力，這樣以後再遇到類似的事情，你也比較能承受，更知道後續該怎麼處理。
〔事例三〕擔心在乎的至親遭遇不測
你在乎的至親堅持要去從事危險性高的職業，他說那是他的志業。但你總想著他工作時會身處危險的境地，時時刻刻都在擔心他出事，三不五時就牽掛他的生命安全。
不建議的解決方式：
強烈阻止對方去做他真正想做的事，或瘋狂聯繫對方以讓自己安心。
根本上的解決方式：
人生中的意外本就無法預測，即使他不去做那個，意外也有可能降臨。那是每個人都有機率發生的事。與其時時刻刻擔憂意外發生，不如把心思放在享受、珍惜與在乎的人相處的每一刻。同時要學習怎麼面對無常，包括如何處理事情、如何調適心情，這樣哪天要是真的有個萬一，你也有能力面對。
歸納上述事例，會發現每個從根本上的解決方式不脫離「強化自己面對困境、挫折和痛苦的能力」。
這世界有太多事情你無法控制，失去一個伴侶、工作遭遇阻礙、生活發生意外，都是。但若你時時刻刻都在擔心這些，深怕碰到這些事會讓你難以承受，你將無法獲得長時間的平靜與安穩。真正一勞永逸的方式是，將心思拉回你可以控制的事物，也就是「你自己」。外部，你可以操控自己的行為，精進解決問題的技能；內部，你可以調整自己的心態，磨練承受痛苦的情緒強度。當你具備更強的能力來應對隨時可能遭逢的變故時，你自然不再像以前那樣害怕。
回到男女感情方面，當你老是擔憂那些無法控制的事，就等於將心思綁到對方身上；長時間下來，你不僅毀了自己的心理生活品質，也可能造成對方沉重的心理壓力。是的，你可以透過說服、勸阻甚至是求情等方式遏止事情往你擔心的方向發展，但如果這麼做了以後，你不想要的結果還是發生了，你怎麼辦？
所以重點從來就不是怎麼想盡辦法避免不想要的事情發生，而是你自己有多強大的能耐、多穩定的心性去面對和處理這些永遠都有可能發生的變故。
好了，今天就先談到這，希望這篇文章能幫助到你。
我是白馬，我們下次見！
