面對感情中的變動無常

當你老是擔憂那些無法控制的事,就等於將心思綁到對方身上;

長時間下來,你不僅毀了自己的心理生活品質,

也可能造成對方沉重的心理壓力。


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嗨,我是白馬。今天想跟大家聊聊,碰到感情世界裡的變動無常,我們該怎麼應對?

 

在談論這個方法之前,我們需先瞭解,人生中不可控制的因素太多了。你若一直試圖控制無法控制的事物,還自以為多做一點什麼就能避免你不想要的事情發生,那麼,你將會過得很痛苦。

特別在男女互動中,整個動態大多是由感性和情緒所驅動。感性和情緒的本質是隨時流動、難以捉摸的,今天女生對你熱情如火,約會時主動碰你甚至貼你,隔天傳訊息卻對你冷若冰霜,態度一百八十度大轉變。這是很正常也很普遍的情況。而要適應這種隨機變動,最好的方式絕不是想方設法讓對方變成你想要的樣子。

那麼該怎麼做會比較好呢?以下舉三個例子說明。

 

 

〔事例一〕交往關係中害怕失去對方

你交到一個女朋友,對方是你非常喜歡的型,你想和她長久交往,甚至想走一輩子。但相處時,對方常常忙碌一整天都不回你訊息;想約會時,她說有更重要的事情要做,不想出門。你擔心對方是不是對你沒感覺了,或擔憂她是不是在跟別的男生偷偷亂搞,於是你整天都在焦慮,深怕哪天對方就跑了。

 

不建議的解決方式

限制對方的行動,要求她隨時都要報備。見面時要查手機,不能有所隱瞞。為了公平及互相尊重,你要求對方做的,你也都會做。對方如果因此感受到壓力,你就說服她這才是專情的表現。

 

根本上的解決方式

首先調整自己的認知,明白男女互動的一些事實。以這個情境來說,感情關係中本來就會有「沒有想見面的心情」、「比較想先忙其他事」的時候。女生會,男生也會。若對方長時間沒回你,可能根本不是對你沒感覺或在做壞事,就只是當下沒想找你而已。必須說,情緒是流動的,感覺是當下的,沒必要把對方的冷淡想成是很嚴重的問題。

然而,假設她真的是對你沒感覺或在做壞事,那你也只能接受,因為你無法操控她的意志;相反地,你越是限制她行動,自以為這樣做可以阻止壞事發生,她更可能會因為受不了壓力而逃跑。

無論如何,你必須先認知到對方想怎樣並不是你能控制的事。當下情緒因素也好、對方真的想走也好,你都只能先接受。這時你可能難以排解心中的負面情緒,那就藉此磨練自己面對這些痛苦的心性,這樣往後再遇到類似的情境,你就會更不受情緒影響。(相關篇章:想省時間?先強化你的心能!

將心思和生活重心拉回自己身上,調配更多時間提升自我價值、培養個人魅力,因為這永遠是你最能控制的事。當你的價值和魅力提升到更高層次,你對任何人的吸引力都會增強。(相關篇章:影響圈中,精進自我

 

〔事例二〕為工作上可能遭遇的困境感到焦慮

主管一如往常,要求你製作一份報表。但由於之前曾被刁難,而且是被挑出自己難以發現的錯誤,導致你這次、下次、下下次製作報表時都很焦慮,深怕又被退件或批評。於是你每次製作報表時都帶著這種焦慮,工作時心理壓力極大。

 

不建議的解決方式

怨怒主管、自我擺爛,或受不了直接辭掉工作。

 

根本上的解決方式

強化自己面對挫折的情緒強度。你知道你無法完全控制報表呈送出去的結果,有太多因素可能導致退件或批評,而你不會知道。但你可以控制自己去精進解決問題、面對批評和處理情緒的能力,這樣以後再遇到類似的事情,你也比較能承受,更知道後續該怎麼處理。

 

〔事例三〕擔心在乎的至親遭遇不測

你在乎的至親堅持要去從事危險性高的職業,他說那是他的志業。但你總想著他工作時會身處危險的境地,時時刻刻都在擔心他出事,三不五時就牽掛他的生命安全。

 

不建議的解決方式

強烈阻止對方去做他真正想做的事,或瘋狂聯繫對方以讓自己安心。

 

根本上的解決方式

人生中的意外本就無法預測,即使他不去做那個,意外也有可能降臨。那是每個人都有機率發生的事。與其時時刻刻擔憂意外發生,不如把心思放在享受、珍惜與在乎的人相處的每一刻。同時要學習怎麼面對無常,包括如何處理事情、如何調適心情,這樣哪天要是真的有個萬一,你也有能力面對。

 

歸納上述事例,會發現每個從根本上的解決方式不脫離「強化自己面對困境、挫折和痛苦的能力」

 

這世界有太多事情你無法控制,失去一個伴侶、工作遭遇阻礙、生活發生意外,都是。但若你時時刻刻都在擔心這些,深怕碰到這些事會讓你難以承受,你將無法獲得長時間的平靜與安穩。真正一勞永逸的方式是,將心思拉回你可以控制的事物,也就是「你自己」。外部,你可以操控自己的行為,精進解決問題的技能;內部,你可以調整自己的心態,磨練承受痛苦的情緒強度。當你具備更強的能力來應對隨時可能遭逢的變故時,你自然不再像以前那樣害怕。

回到男女感情方面,當你老是擔憂那些無法控制的事,就等於將心思綁到對方身上;長時間下來,你不僅毀了自己的心理生活品質,也可能造成對方沉重的心理壓力。是的,你可以透過說服、勸阻甚至是求情等方式遏止事情往你擔心的方向發展,但如果這麼做了以後,你不想要的結果還是發生了,你怎麼辦?

所以重點從來就不是怎麼想盡辦法避免不想要的事情發生,而是你自己有多強大的能耐、多穩定的心性去面對和處理這些永遠都有可能發生的變故。

 

好了,今天就先談到這,希望這篇文章能幫助到你。

我是白馬,我們下次見!